赢咖2平台注册天冷早餐就馋这碗粥,健脾养胃还美颜

进入冬季后,人的食欲越来越好了,且天气一冷,就想着吃肉,再加上秋冬时节进补,难免肠胃负担加重,且积食、便秘、口气过重等不适症状也随之而来, 这时我们不妨为肠胃减减负,多吃些清淡的食物,如粥。中国人以粥养生、养胃由来已久,喝粥不但能养胃,赢咖2娱乐注册还能易消化,是健康营养的主食。

粥不仅仅是因为它简单方便、味道鲜美,更是因为它介于饭、菜、汤三者之间,易于消化。既可当早餐,也可作主食,可谓是一举多得。粥的种类随着加入的食材而变化,平时我们喝粥时不妨加入应季的食材,来丰富营养。增加味道,就如现在大量上市的板栗、山药、芋头、山楂等,用来入粥都不错。

今天就给大家推荐一道特别适合于女性和老年人的粥-----山药栗子藜麦粥。藜麦一直是减肥人士很喜欢吃的食材,是营养丰富的粗粮, 也是天然的减肥食材,健脾胃排宿便肚子变平了,女人不吃它太亏了。在藜麦粥种加入山药和板栗,即可补肾健脾,又能美容养颜、延年益寿。天冷早餐就馋这碗粥,健脾养胃美颜,每次煮一大锅顿顿喝个精光,为了家人的健康,你也不妨为家人煮上一锅吧。

【山药栗子藜麦粥】

原料: 藜麦 1小蝶 糯米 1把 铁棍山药 1节 板栗 1把

制作:1. 准备好原材料; 2. 将糯米和藜麦混合在一起洗净备用; 3. 将洗净的藜麦糯米放入电饭煲中; 4. 放入去壳的板栗; 5. 放入山药段; 6. 加入适量的水; 7. 按下电饭煲上煲粥的功能键; 8. 时间到,“山药栗子藜麦粥”就煲好了;9. 盛入碗中。

小贴士:1. 藜麦和糯米的比例按个人喜好赢咖2测速线路随意, 我一般是2:1的比例; 2. 山药最好选用铁棍山药; 3. 栗子的个头较大,煲粥前先切成小块。

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